先週は体重が大幅に減りましたが、今週は案の定、増えてしまいました。
2019年9月23日の測定結果
体重：68.80kg(+0.35kg)
体脂肪率：20.1%(－0.2%)
内臓脂肪：9.0（±0）
今週の目標体重：68.40kg
毎月第3週は仕事で飲み会が多いことと、週末は1泊旅行＆友人宅にお招きいただき美味しい料理とお酒をお腹いっぱいいただきました。なので、体重増は覚悟していました。これくらいのプラスなら十分許容範囲です。結構飲み食いしてしまったと自覚しても、68kg台をキープできているのはうれしいです。
2019年9月16日～9月22日のトレーニング状況
16日：×
17日：×
18日：△
19日：○
20日：△
21日：×
22日：×
◎：とてもよくできた。朝の30分トレーニング＋αできた
○：まあまあできた。朝の30分トレーニングはきっちりできた
△：朝のトレーニングやりはしたけど、時間が短かった等
×：全くやらなかった。もしくはラジオ体操のみ
3勝4敗。否、1勝6敗ですね。△の日は15分程度の軽いストレッチしかしていません。しかも今週はドローイングなどもサボり気味でした。ダイエットを開始してから最もサボったのではないか？というくらい、朝のトレーニングに身が入らず。これはやばい。今のサボりのせいで、しばらく体重が減らなそうな予感がします。それどころか増えちゃうかも。
翌週の目標体重は68.25kg。今より0.55kg減らさねばなりません。まだ十分手が届く数字ですが、トレーニングをさぼってしまっているので、苦しくなりそう。流れを変えねば。
