ダイエット開始後、3回目の週間チェックです。毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重や体脂肪を計っています。
２０１９年７月２２日の測定結果
体重：69.35kg(-0.1kg)
体脂肪率：21.0%(+0.3%)
内臓脂肪：9.0（±0）
先週からほとんど変化なし。今月末までに70kgを切る！という目標視点でみると、ほぼ達成といってよい状態ではないかと思いますが、最後まで気を抜かずにいこうと思います。
実はこの1週間は、結構運動する機会がありました。それで脂肪が落ちてきたのではないかと思っていますが、まだ計測２回目なので誤差の範囲化もしれません。この1週間の状況をまとめます。
2019年7月16日～22日のトレーニング状況
16日：〇
17日：〇
18日：〇
19日：×
20日：×
21日：×
22日：〇
今回から弱い自分を戒めるため、朝の20～30分のトレーニング実施状況をチェックすることにしました。この一週間は、前半は良かったのですが、週末サボってしまいました。飲んだ日の翌日とかはダメですね。ダルくてついついさぼってしまいます。3連続で止めてしまうのは良くないですね。今週はすべて〇をつけられるようにしたいです。
そのほかは、特に変わったことはありませんでした。先週から始めた息子のサッカートレーニングは帰りが遅い日が多く、あまり付き合うことができませんでした。今週末のダンスの練習も少しだけ。ダイエット効果が見込めるほどは動けていません。今週はダンスの本番に向けて結構カラダを動かす時間が増えそうなので、次の計測は結構良い結果が出ちゃうかも？
次回の計測は、１週とばして翌々週の月曜、8/5に実施します。来週1週間ほど夏休みをとり沖縄に滞在するため、自宅で計測ができないためです。8/5の計測が、第一目標の結果となりますので、旅行中も朝のトレーニングを継続し、食べ過ぎないようにしようと思います。
