【毎週更新】体重69.35kg→69.05kg(-0.3kg)：2019/7/26
ダイエット開始後、4回目の週間チェックです。毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重や体脂肪を計っています。毎週１回、月曜日の起床後に実施し...
「2019年07月」一覧
【毎週更新】体重69.45kg→69.35kg(-0.1kg)：2019/7/22
ダイエット開始後、3回目の週間チェックです。毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重や体脂肪を計っています。 ２０１９年７月２２日の測定結...
朝30分のトレーニングメニュー：ラジオ体操→筋膜リリース→ストレッチ→筋トレ！
私がダイエットを始めてから、ほぼ毎朝実践しているトレーニング（ダイエット）メニューです。ダイエットやトレーニングに割く時間もあまりとりたくな...
【毎週更新】体重68.8kg→69.45kg(+0.65kg)：2019/7/15
ダイエット開始後、2回目の週間チェックです。毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重や体脂肪を計っています。前回は大幅に体重が減りましたが、...
【毎週更新】体重70.6kg→68.8kg(-1.8kg)：2019/7/8
ダイエット開始後、初の週間チェックです。 これからしばらくは、毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重を計ることにしました。週に一回、...
【174cm-76kg】はデブ！BMI25オーバー＝肥満度１
身長174cmで76kg以上は、デブです。 でぶ。Fat。 174cm-76kgのBMI値は25.1。B...
【第一目標】70kg→60kg台に落とす！アクションプラン
ダイエットの第一目標。60kg台に落とす！（1ヶ月以内） この目標を達成するためのアクションプランを明記したいと思います。 ...
【174cm-71kg】ダイエット開始時の自己データ【軽肥満】
これからダイエットを開始するにあたり、開始時のデータおよび自分の状態を明記しておこうと思います。まずは今の自分の状態から。 長年に...
【目標174cm-63kg】トレーニング＆ダイエットの目標設定！理想体型を目指して
トレーニングやダイエットには目標設定が大切ですよね。過去に何度も挫折した経験を思い返すと、目標が高すぎたり、無理なスケジュールだった...