先週から0.2kg増えてしまいました。しかし！嬉しいことに体脂肪率が大幅に下がり、20%切りました＾＾
2019年8月26日の測定結果
体重：69.20kg(+0.2kg)
体脂肪率：19.7%(ｰ1.6%)
内臓脂肪：9.0（±0）
今週の目標体重：69.00kg
ダイエット開始以来、初めて体脂肪率20%切りました！これはとてもうれしいです。体重は0.2k増えましたが、前回とほぼ変わらず横這いといった感じです。この1週間、毎月第3週は仕事関係の飲み会が多く、暴飲暴食気味になってしまいがちなのですが、なんとか抑えることができました。年内に67kg切る目標へはまだ道半ばではありますが、69kg台前半で安定して推移しているので、今のところ良い状況だと思っています。
2019年8月19日～8月25日のトレーニング状況
19日：〇
20日：◎
21日：×
22日：〇
23日：×
24日：○
25日：×
4勝3敗。飲み会の翌日は確実にさぼってしまってます。まだまだ意思が弱いですね＾＾；
しかし、個人的には平日帰りが遅くなる第3週でこの状況であれば、むしろ良い結果だと思っています。
20日を二重丸にしたのは、意味があります。これまでは、トレーニングをやったかやらないか、○×でチェックしていましたが、内容によって評価を変えようかと思い、◎表記を入れました。今後は以下の基準でチェックしていきたいと思っています。
◎：とてもよくできた。朝の30分トレーニング＋αできた
○：まあまあできた。朝の30分トレーニングはきっちりできた
△：朝のトレーニングやりはしたけど、時間が短かった等
×：全くやらなかった。もしくはラジオ体操のみ
67kgを切るためには、30分トレーニングだけでは足りないのではないか？と思っていますが、ひとまずこのまま様子をみていこうと思っています。＋αは、ワイドスタンススクワットとプランクの回数を増やす予定。
ということで、今回も前回に続き、良い結果でした。次回は体重が69kgを切り、体脂肪率も19%台をキープできればいいなと思っています＾＾
