ダイエット開始後、2回目の週間チェックです。毎週月曜日の朝、起床後すぐに体重や体脂肪を計っています。前回は大幅に体重が減りましたが、今回は案の定、少し戻りました。
２０１９年７月１５日の測定結果
体重：69.45kg(+0.65kg)
体脂肪率：20.7%(-1.2%)
内臓脂肪：9.0（ｰ0.5）
今回は前日に大量の便通はありませんでしたｗ
そのせいかどうかは何ともいえませんが、また69kg台に戻りました。しかし、69kg台前半をキープしているので、今のところは順調です。このまま7月末まで69kg台前半をキープできればと思っています。あわよくば68kg台をキープできるところまでもっていければ！なんて思ってます。
前回とはことなり、体重は増えましたが、体脂肪率は減りました。そして内臓脂肪レベルも前回に続いて下がっています。脂肪系が減ると嬉しいですね♪
実はこの1週間は、結構運動する機会がありました。それで脂肪が落ちてきたのではないかと思っていますが、まだ計測２回目なので誤差の範囲化もしれません。この1週間の状況をまとめます。
１．息子のサッカートレーニングをはじめた
今年に入ってから、週1でサッカースクールに通う息子。先週の水曜日に久々に見学にいけたのですが、全く上達していない姿に愕然としました。そりゃそうです。週1回通っているだけで、週末に少しボールを蹴るくらいで普段は全く練習していませんでしたから。しかし、まだ年長さんなので、自分から練習するようになるには親の動機づけが必要です。そこで、平日帰宅後20～30分程度、一緒にトレーニングをすることにしました。これは息子のサッカーの上達と私のダイエットを兼ねることができるので、一石二鳥です。どれだけ時間を確保できるかわかりませんが、、、＾＾；
トレーニングといっても、キャッチボールやボールタッチの練習など、簡単で基礎的なものばかりです。とても大切な基礎練習を楽しみながら毎日継続できれば、ボールに触れる時間が大幅に増えるので、少しは上達するのではないかと思っています。私も中学時代は3年間サッカーをやっていたので多少は教えられますが、ボールタッチは結構キツい。100回でも息が上がってしまいます。平日定時で帰宅出来る日に限られますが、週平均2日程度は一緒にトレーニングができそうです。子供とのコミュニケーション＋自分のダイエットが効率よくできる有意義な時間ですので、出来る限りこの貴重な時間を確保したいと考えています。
２．ダンスの練習をしなければいけなくなった
今月末、息子の園でイベントがあるのですが、そこでダンスを踊ることになってしまいました。正直いやだなーと思っているのですが、息子たちのため！ということで頑張ることにしました。あまり練習時間がとれていないのですが、練習すると結構キツい＝よい運動になります。７月下旬までの限定的な運動ですが、ダイエット効果も期待して頑張ろうと思っています。
３．週３回深酒してしまった
忙しく結構ストレスが溜まっていたこともあり、結構飲んじゃいました。そのせいで朝のトレーニングをさぼってしまった日も。この悪癖はおさえなければいけませんね。お酒は大好きですが、次の日に悪影響がでるような飲み方は控えようと思います。
この１週間、体操やストレッチなどを実施できた日数は３日。週の半分も出来ていません。しかし、３連休などは息子のサッカートレーニングに結構長い時間つきあったり、ダンス練習があったため、先週よりも運動量は増えました。来週以降の計測で結果がついてくると良いのですが。
既に第一目標である70kgを切る！は達成できていますが、リバウンドしないように気を付けつつ、第二目標の67kgを意識して、ダイエットを継続していきたいと思います。
