トレーニングやダイエットには目標設定が大切ですよね。過去に何度も挫折した経験を思い返すと、目標が高すぎたり、無理なスケジュールだったりと、失敗する要素だらけでした。そこで、無理のない目標を設定し、着実に理想の体型に近づけるようにしたいと思います！
第一目標：70kg→60kg台に落とす！（1ヶ月以内）
まずは低めの目標を設定して、やる気を持続させることに主眼を置きます。
2019年7月1日現在、体重70.5kg。1kg減らせば十分に達成できる目標です。これは1ヶ月以内、今月中に達成しようと思います！7月下旬から末日までは、1日たりとも70kg台に乗ることが無いように計画します。
アスリートの方々や、自分に厳しい方々からすれば、ものすごく程度の低い目標で意味がないと思われそうですが、私のように怠惰な凡人には、継続することと、僅かずつでも前に進むことが非常に重要なのです！ｗ
★目標達成！!
第二目標：67kg以下に落とす！（5ヶ月以内）
これも達成できそうな目標です。しかし、実はこの67kgというのは私にとって、簡単に落とせそうで落とせない目標値なのです汗
30代半ば頃に67kgを越えてしまってからは、健康診断時に67kg台前半まで落ちるものの、それを切ることはありませんでした。67kgくらいになると、お腹の肉がベルトにほとんど乗らなくなり、ポチャ→ちょいポチャになれます！ｗ
これは2019年8月～12月の5ヶ月間、年内を目標にします。
第三目標：65kg以下に落とす！
これは今の私にとっては結構厳しい目標です。67kgまでなら、間食やめて食べすぎ飲みすぎをセーブしつつ、ストレッチなどの軽い運動くらいでも継続できれば達成できると思うのです。
しかし、65kgとなると、衰えた筋力をそれなりに戻すために筋トレも必要になりますので、キツくなりますね。トレーニングが続くかどうかが心配ですｗ
これは2020年1月～6月の半年間を目標にします。半年で2kgですが、これまでの目標よりもかなり厳しいでしょう。期間が長い分、甘えが出たり、挫折する可能性が高くなります。
ちなみに、30代前半は65kg前後でした。65kgくらいだと、周囲から太ったなどと言われなくなります。ちょいポチャ→普通の人になれます！頑張るぞ！
第四目標：63kg以下に落とす！
今の自分にとって、かなり厳しい目標です。30歳頃の体重です。見た目はだいぶスリムになりますし、服やパンツのサイズが変わります。ただ体重を落とすだけではダメで、よい状態を保ちつつ63kgまで落とすことが重要だというのはわかるのですが、この段階では、まずは63kg以下に落とす！というわかりやすい目標にフォーカスしたいと思っています。
これは2020年7月～12月の半年間を目標にします。ビールが美味しくなる季節です。誘惑が多いですが、65kgまで落とすことが出来ていれば、モチベーションは高いはず！
ただし、この目標はトレーニングがきつくなりすぎたり、無理が出るようならば変更する予定です。174cm-65kgでスリムな体型になり、健康で機敏に動ける状態が実現できたならば、無理に63kgまで落とさず65kgをキープしたほうがストレスなく健康でいられる可能性が高くなります。個人的にはストレスが一番健康に悪いと思っていますので、無理せず理想的な体重・体系を目指していきたいと考えています。
最終目標：ストレスなく63kg以下をキープ！
174cm-63kg、スリムな筋肉質=細マッチョ？で腹筋がしまり、スーツやジャケットが似合う理想的な体系を維持しつつ、いままでどおり美味しく食事をとりお酒も飲む。時に飲みすぎたり食べ過ぎてしまっても、体重や体系はキープ。これが現時点の私が考える理想形です。
しかし、第四目標で書いたとおり、65kgが
